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La méthode uSki
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La technique d'apprentissage que nous proposons s'inspire des tests réalisés au cours des deux dernières années, ainsi que des retours de nos clients. Elle permet d'exploiter au mieux les possibilités du uSki. L'ensemble des exercices proposés ci-dessous ont été validés sur le terrain.
Chaque étape d'apprentissage comporte des exercices ludiques et utilise des configurations différentes du uSki, afin d'augmenter graduellement la difficulté au fur et à mesure que l'élève franchit des paliers.
Cette approche permet au débutant d’avoir moins de choses à penser et à gérer de façon à se concentrer uniquement sur les consignes qu’il doit appliquer lors de chaque exercice.
Le rythme de progression de chaque élève dépend de son âge ; de son expérience dans d'autres sports de glisse; de ses capacité physiques et intellectuelles; et selon qu’il est craintif ou téméraire…
Les progrès peuvent être spectaculaires ou relativement lents. L'instructeur doit donc s'adapter au rythme de son élève.
01
Apprendre à gérer la vitesse en chasse-neige
Cette première étape comprend trois phases avec des exercices ludiques et des consignes spécifiques. L'objectif pour l'élève, c'est d'apprendre à maîtriser sa vitesse en chasse-neige, dans la ligne de pente.
Phase 1 :
L'élève est retenu par l'instructeur qui est placé en amont.
Avant chaque départ, le débutant écarte ses skis en position "chasse-neige" de façon à être stable. Au moment du départ, il doit rapprocher ses skis pour s'engager dans la pente, puis repasser en position chasse-neige pour ralentir.
Le rôle de l'instructeur consiste à ramener les skis dans la ligne de pente à chaque fois qu'ils s'en écartent.
Exercice ludique : L'élève doit gérer sa vitesse sans que l'instructeur n'ait besoin d'intervenir…
Consigne avant le départ : Si ça va trop vite, fais "la pizza". Si ça ne va pas assez vite, fais "les frites".
Consigne durant la descente : Il faut regarder loin devant, il ne faut pas regarder pas tes skis !
Phase 2 :
L'élève est retenu par l'instructeur qui est placé en aval.
Lorsque l'instructeur est capable de skier en arrière, il se place face à l'élève de façon à le sécuriser au cas où il s'écarterait de la trajectoire.
Dans le cas contraire, l’instructeur se place derrière le débutant en laissant du mou sur les sangles de façon à laisser l’élève gérer lui-même sa vitesse.
Cet exercice permet à l'élève d'apprendre à gérer sa vitesse sans être retenu par les sangles, tout en étant sécurisé.
Exercice ludique : L'élève doit gérer son chasse-neige de façon à ne jamais toucher l'instructeur.
Consigne: Si tu veux que ça freine beaucoup, il faut écarter plus grand les skis…
Phase 3 :
L'élève n'est plus retenu par les sangles, l'instructeur reste proche et le guide.
Lorsqu’il arrive à bien gérer sa vitesse en chasse-neige, on peut laisser l’élève pratiquer sans le retenir par les sangles (pour autant que les conditions soient adaptées : bonne visibilité, neige douce, piste facile!)
Durant cet exercice, l'instructeur doit rester proche de l'élève de façon à pouvoir intervenir au cas où il prendrait trop de vitesse (en particulier sur de la neige dure…)
Exercice ludique : L'élève ne doit pas dépasser l'instructeur !
Consigne : Tu dois toujours rester derrière moi...
02
Apprendre à faire des virages en chasse-neige
Constituée de deux phases, cette étape consiste à pratiquer les virages en chasse-neige en augmentant progressivement la difficulté. La clé de la réussite de ces exercices est d'avoir suffisamment de vitesse mais pas trop, de façon à ne pas être déséquilibré en sortie de virage.
L'instructeur donne le top départ à l'élève lorsque que la vitesse est suffisante pour pouvoir déclencher un virage.
Phase 1 :
L'élève est retenu par l'instructeur qui est placé en amont.
Pour déclencher un virage, l'instructeur se décale à l'intérieur de la trajectoire et tire en douceur sur le ski extérieur. Il assure la sécurité du binôme en anticipant les éventuels obstacles.
Exercice ludique : L'élève indique à l'instructeur la direction à prendre, en utilisant les deux poignées : "tout droit !" ou "à droite !" ou "à gauche!"
Consigne : Il doit tourner ses épaules de façon à orienter les poignées dans la direction souhaitée…
Phase 2 :
L'élève suis l'instructeur sans être retenu
Même exercice que le précédent, mais sans être retenu et en appliquant une consigne supplémentaire.
Exercice ludique : L’élève ne doit jamais dépasser l'instructeur !
Consigne : Pour s'engager dans un virage, il faut appuyer sur le ski extérieur en pressant ton tibia contre la languette des chaussures !
03
Apprendre à faire des virages dérapés avec les skis parallèles
L'objectif de cette dernière étape est de franchir un nouveau pallier en s'exerçant aux virages dérapés avec les skis parallèles.
Phase 1 :
L’instructeur utilise les sangles pour réguler la vitesse.
En gardant les skis parallèles écartés à la hauteur des hanches, l'élève doit s'exercer aux prises de carres en inclinant légèrement ses skis.
L'instructeur donne le top départ lorsque la vitesse est suffisante et accompagne le mouvement en se décalant à l'intérieur du virage.
Exercice ludique : Il doit essayer de simuler une "danse du ventre"…
Consigne : Avec les chevilles, les genoux et les hanches fléchis, l'élève doit pencher légèrement son bassin de façon à incliner ses skis dans la direction souhaitée.
Phase 2 :
L’instructeur retient l'élève qui a les skis détachés
Dernière étape avant l'autonomie, l'élève doit s'habituer à évoluer avec les skis détachés, mais en étant sécurisé par les sangles.
Dans cette configuration, l'élève aura besoin de quelques minutes pour s’habituer à gérer l’écartement de ses skis car il aura tendance à les croiser ou à trop les écarter. L'instructeur doit réguler la vitesse tant que l'élève n'est pas suffisamment à l'aise.
Exercice ludique : Il doit essayer de slalomer (en dérapage arrondi) à travers des piquets imaginaires…
Consigne : Concentre-toi sur l’écartement de tes skis, sans les regarder !